TAJEMSTVÍ RYCHLÉHO BĚHU

19.01.2021 21:55

V rámci výzvy „Nejrychlejší kilometr“ pár postřehů, které se mohou hodit.

*Nikdy neběhej s kamarádkou (budete mluvit, budete na sebe čekat, nebudete se soustředit)

*Zkuste to s hudbou (na 1km stačí jedna až dvě písničky. Vyber si ty, které tě vždycky dostanou, roztančí tě, rozpohybují, vyburcují, vyhecují, naštvou, napumpují a poženou rychleji a dál….žádný slaďáky ani relaxační hudbu. AKCE!)

*Chytni se rychlejšího běžce (pokud nejsi na trati nejrychlejší ty, a zrovna kolem probíhá nějaký střelec, zapni hodinky a makej za ním)

*Vždycky se zahřej a protáhni (speciálně pokud jdeš na akci Nejrychlejší km se minimálně 500 zahřívej během, protáhni a zaber,… pro mě je třeba 500m málo)

* Důležité je, jak se ten který den cítíš, když to jde,… máš rekord, když to nejde, prostě se proběhni na pohodu (když cítíš, že tě tělo poslouchá, zkoušej zrychlit až na svůj limit)

* 1km je velmi dlouhá trasa, rozvrhni si svůj běh (zaber na prvních 400metrů na 70%, pokud to jde,… 600 metrů už odsprintíš)

*Pracuj s tělem (běh v mírném předklonu, dlouhý krok, odrazová technika s minimálním zatížením paty, nekroutíme se v ramenou, pohyb paží je pouze v ramenním kloubu, pohyb paží je pro rychlostní běh významný, nezatínáme ruce v pěst)

* Vyhni se přebytečnému pohybu (tím může být sledování hodinek, koukání na mobil, úprava oblečení, utahování culíku)

* No a teď to hlavně udýchat :-)