Protože mám touhu rozhýbat celý svět, odsuzuji lenost, pořád musím něco dělat  a jsem ráda venku.......je toto jakýsi doplněk pro mé klienty, kterým nestačí pár hodin v tělocvičně, ale mají potřebu si do svého Sportovního deníčku udělat záznam i nějakou další aktivitou!

Přidej se k nám do party!  Nabízím společné i individuální kondiční, posilovací a běžecké tréninky, tréninkové plány, turnaje jednotlivců i skupin (volejbal, beach, badminton, stolní tenis), sportovní a rodinné pobyty či neustálé výzvy k překonávání vlastních hranic :-) nebo prostě jen k udržení se fit a v pohybu.

PŘIDEJ SE K NÁM :-)

tel. 724 331 860, e-mail: Ivetakasparova88@gmail.com

Jak často ideálně cvičit

Pravidelné cvičení a vyvážená strava jsou cestou k vysněné postavě, výborné fyzičce a dobrému zdraví.

Mezi začátečníky jsou dva extrémy, ti, kteří tvrdí, že na cvičení nemají čas a tak se stane, že si dají jednou týdně pořádnou zabíračku, kterou se snaží vše dohnat, výsledkem jsou namožené svaly, které dlouho regenerují a dlouhodobý efekt  je nulový. Pak jsou ti, kteří se s 1. lednem vrhnou do cvičení po hlavě a to rovnou každý den! Každodenní cvičení není rozhodně na závadu, ba naopak, ale je třeba se k němu postupně dopracovat a vyčlenit si alespoň jeden den v týdnu jako relaxační. Pokud ale nejste vrcholovým sportovcem, opravdu není třeba cvičit denně.

Ideální je cvičit 3 x týdně cca 40-60minut. Vhodný je výběr různých pohybových aktivit. Důležitá je pravidelnost a správný výběr sportu. Alespoň jeden trénink by se měl věnovat posílení svalového systému.

• Cvičit 1x týdně je lepší než se nehýbat vůbec. Je to ovšem neefektivní.
• Cvičit 2x týdně už může stačit pro udržení kondice. Jeden trénink by ale měl být posilovací a druhý zase zaměřený na aerobní pohybovou aktivitu (běh, plavání, zumba, in-line brusle atd.)
• Cvičení 3x týdně vám zajistí, že budete ve formě. Vytvarujete postavu (zejména problémové partie), část tuku se přemění ve svalovou hmotu a budete mít dobrou kondici.